身長が伸びた方法　たった5つの方法で年間10cm伸びた！

身長を伸ばす為に、どんな事を実行すれば良いのでしょうか？

実際に身長が伸びた経験談を探してみました。

身長を伸ばす方法５つまじで教えます！！

実際に身長が高い人に、どうやって大きくなったのか聞いて、本人が試して大きくなった方法を紹介しています。

５つの事を行った結果、1年間で10cm以上身長が伸びたそうです。

5つの事とは、一体どんな事なのでしょうか！？

１．身長を伸ばす為に亜鉛のサプリメントを取り入れた

身長を伸ばす為に亜鉛のサプリメントを飲んみました。

亜鉛の錠剤を飲んだら、背が一気に伸びたそうです。

友人にも勧めて、実際に背が伸びたそうです。

２．身長を伸ばす為に牛乳を飲んだ

牛乳だけで、身長が伸びないと聞いた事がありますが、

実際、身長が高い人は牛乳をたくさん飲んでいたそうです。

そのため、牛乳を飲みました。

３．身長を伸ばす為に背伸びをした

瞬間的に上に向かって伸びをしました。

医学的な根拠はありませんが、成長ホルモンが一時的に活性化されたのでしょうか？

４．身長を伸ばす為に姿勢を良くした

背筋を伸ばすように心がけていたそうです。

背骨がまっすぐたと、背が伸びるような気がします。

５．身長を伸ばす為に筋トレした

筋トレも取り入れたそうです。

過度な筋トレではありませんが、

まとめ

げんじさんが身長を伸ばすために行った５つの事ランキングは以下のとおり

１位　亜鉛を摂取する

２位　背伸びをする

３位　牛乳を飲む

４位　姿勢を良くする

５位　筋トレをする

身長を伸ばす方法 亜鉛についての情報

げんじさんが一番長く飲んでいた亜鉛は、小林製薬の亜鉛サプリメント。

その後、ＤＨＣ、nature madeの亜鉛サプリメントを試したそうです。

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 お徳用 約60日分 120粒 新品価格 ￥1,170から

我が家ではＤＨＣの亜鉛サプリメントを試してみました。

まずは亜鉛のお試しという事で・・

袋の中には亜鉛のカプセルが入っています。

ＤＨＣの亜鉛サプリメントは、チャックがついていて、長期間の保管可能です。

カプセルなので、手を汚さずに亜鉛を取ることができます。

亜鉛の量は、1日1錠が目安です。

DHC 亜鉛 60日分 60粒 新品価格 ￥410から

亜鉛はどんな効果があるの？副作用が気になりますが？

亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。

推奨される1日の亜鉛摂取量は

小学生：6～7mg

中学生：8～11mg

高校生：8～12mg

大　人：8～11mg

男性、女性によって亜鉛の必要摂取量が異なります。女性の場合、1日8mg程度となります。

亜鉛の副作用は極めて低いですが、

副作用として 胃障害、めまい、吐き気貧血、免疫障害、神経症状、下痢などを起こす可能性があります。

参考：国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所

サプリメントは、薬と同じく摂取量を守ることが大切です。

多く摂取したらかといって、効果が出るとは限りません。むしろ体調を崩してしまう可能性もあります。

亜鉛を摂取する際には、摂取量を守り継続する事が大切ですね。