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家庭用トランポリンで子供と一緒におうち時間を楽しもう!

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トランポリンの魅力は、楽しみながら全身運動ができる事です。

子供がベットやソファーで飛び跳ねることが好きなら、自然とトランポリンを好きになるでしょう。

 

トランポリンは、単なる遊具に見えますが、

実は、かなり運動になるんです。

 

トランポリン効果は、NASA(アメリカ航空宇宙局)も認めている

  • 5分で、ジョギング1kmに相当するカロリーを消費
  • ジョギングと比較すると 約68% も運動効率が高い

トランポリンは、宇宙飛行士の地上訓練にも使われているんですよ。

運動効率に優れているんですね。

 

家庭用トランポリンの魅力について紹介していきます。

 

家庭用トランポリンなら、天候や時間を気にせず楽しく遊べる!

 

トランポリンは、足元が不安定ですね。

はじめのうちは、バランスを崩して転倒したり、少し飛ぶだけで息が上がってしまうこともあるでしょう。

 

トランポリンの魅力

飛ぶ経験を重ねることで、バランスの取り方や体の使い方を自然と覚えることができます。

不思議なことにジャンプしているだけで、体が作られるんですよ。

 

家庭用トランポリンなら、天候や時間に制限なく遊ぶことができますね。

トランポリンは、大人のダイエットとしても注目されています。

 

 

家庭用トランポリンどんな効果出るの?

 

我が家では、毎日 家庭用トランポリンを楽しんでいます。

子供にとって、トランポリンはどんな効果があるのでしょうか?

実際、3人の子供が使用した感想を紹介したいと思います。

 

トランポリンで足の筋肉や体幹を鍛えられる

トランポリンは、飛んでいるだけのように見えるますが、体のすべてを使った全身運動になります。

足の筋肉だけでなく、「体幹」を鍛えることができます。

体幹を鍛えることによって、体のバランスを整えることができます。

体幹のトレーニングは、プロスポーツ選手も取り入れています。

 

子供がトランポリンで遊ぶようになって、気づいたことは

 

平均台を進む早さ、メッチャ早っ!

 

公園にある平均台をスイスイ進めるようになりました。

トランポリンを続けた効果なのか、バランス感覚が向上しました。

 

トランポリンで姿勢が良くなる

 

体幹が弱いと体の軸がブレてしまい、姿勢が悪くなったり、体の歪みが生じます。

トランポリンは体幹を鍛え、筋肉のバランスを整えられるため、姿勢を良くなると言われています。

 

トランポリンで便秘解消につながる

トランポリンでジャンプをすると、腸が刺激されて腸の動きが活発になります。

また、腹筋などお腹周りの筋肉が鍛えられ血行もよくなり、便秘改善の効果が期待されています。

子供だけではなく、便秘に悩む大人にもおすすめです。

 

トランポリンを始めてから、我が家では便秘が解消されました。

 

トランポリンで脳を活性化できる

トランポリンは、子供の単なる遊び道具というイメージもありますが、実は頭を使うスポーツなんですよ。

ジャンプして着地するため、体でバランスを取って調整します。

 

この動作は、脳と体の連携が必要なんです。

トランポリンは脳から体に伝えるスポーツであるため、子供の発達や発育に良い影響があるとして、昔から親しまれています。

 

NASAが宇宙飛行士の地上訓練でトランポリンを採用したのは、運動の効果以外に、脳の活性化に効果的であることも一つの理由だと言われています。

 

 

家庭用トランポリン何歳から始められるの?

 

トランポリンを始めるタイミングとして、

子供が一人でも遊べるようになる、3歳を目安に始めると良いでしょう。

 

子供の運動神経は、およそ10歳までに完成すると言われています。

この時期までに体に刺激を与えて、体幹やバランス感覚を鍛えておくことで、その後の運動神経に役立てることができます。

 

トランポリンで揺さぶられ症候群の心配はないの?

小さいな子供が連続してジャンプすると、「揺さぶられ症候群」を心配になることでしょう。

脳に震度を与えてしまうのではないかと気になります。

 

揺さぶられ症候群は、およそ生後6ヶ月ぐらいまでの新生児に対して、揺さぶると、内出血を起こすことがあるようです。

また、この頃は首の筋肉が発達していないため、首の筋肉痛・むち打ちなどになる可能性があります。

 

首がすわって、頭蓋骨の隙間がなくなるのが幼児の3歳くらいですから幼稚園児になる頃には、揺さぶられ症候群の心配は少ないと考えて良いでしょう。

 

家庭用トランポリンで体幹を鍛える飛び方

 

両手を開いてジャンプ(難易度1)

トランポリンで飛び上がる際に、両手を上げ下げすると体に負荷がかかり、体幹を鍛えることができます。

腕を前後に回転させると加速する感じで楽しいです。

手を使うジャンプはバランス感覚が大切なので、注意しながらレベルアップを目指しましょう!

 

回転しながらジャンプ(難易度2)

小刻みに回転角度を大きくして、最終てきに360度まで回転します。

着地が難しいので、バランスを崩さないよう大人のサポートが必要かもしれません。

慣れてきたら、右・左にどちらも360度まで回転できるようにできると、さらに体幹が強くなります。

 

両足を開いてジャンプ(難易度3)

トランポリンで飛び上がる際に、両足を開きます。

両足開きは、結構な全身運動になります。

着地のタイミングが難しいですが、ジャンプの高さが高いほど決まるとカッコイイですよ。

 

家庭用トランポリン使用時の注意点

 

トランポリンで飛ぶ前・飛んだ後はストレッチをしよう

トランポリンは足だけでなく、全身運動ため飛ぶ前と飛んだ後にストレッチする事をおすすめします。

体に衝撃を受けた場合、筋肉や骨などに大きな負担となる場合があります。

ケガをしないためにも、飛ぶ前・後の体のケアーも大切です。

 

大人が見守ってあげよう

トランポリンを始めたばかりで慣れない時は、手で支えるなどのサポートをしてあげてください。

子供が慣れた時には、飛んでいる最中は親が見守ってあげましょう。

自由に遊べるからこそ、トランポリンを楽しむことができます。

 

天井に頭をぶつける心配は?

一般的な住宅の天井の高さは、約2mほどです。

子供が家庭用トランポリンを使って飛ぶくらいなら、天井に頭をぶつける心配はないので安心してください。

 

飛ぶ前に緩みがないか確認しよう

 

トランポリンで飛ぶ前に、ゆるみが無いか確認しましょう。

メンテナンスを怠ると、大きなケガに繋がる可能性があります。

使用する前に足のネジにゆるみが無いか、スプリングに損傷は無いかを確認しましょう。

 

音がうるさくないの?

トランポリンを使用するとき、気になるのが音ですね。

集合住宅等にお住まいの場合は、騒音問題に発展しかねないためにも音の対策が大切です。

我が家では、着地した時の衝撃音が気になったので、フロアマットを設置してみました。

MRG トランポリン マット 120cm×120cm 厚さ6mm 防音 消音 滑り止め フロアマット 

新品価格
¥4,980から


フロアマットの設置で衝撃も軽減され、床に傷跡がつかないため一石二鳥です。

 

家庭用トランポリンを継続する工夫

 

単にトランポリンを飛んでいるだけでは飽きてしまいますね。

テレビを見ながらトランポリン飛んでみましたが、

いつまで飛ぶの・・・

終わる区切りが難しい・・

 

そんな時は、音楽に合わせて飛ぶと続けやすいですよ。

 

我が家の子供は、アレクサ(エコードット)でAmazon prime musicに合わせてトランポリンを楽しんでいます。

 

我が家のエコードット

Echo Dot (エコードット)第3世代 - スマートスピーカー with Alexa

新品価格
¥4,980から

 

今日は、2曲分飛ぶぞ!

なんて意気込んでトランポリンを楽しんでいます。

音楽なら、曲の終わりという区切りがあるので目標が立てやすいです。

エコードットは、コンパクトで音質も最高です。

 

声だけで曲のリクエストもできるので、トランポリンで飛んでいるときでも音楽をリクエストできます。

 

アレクサ スポーツする時の音楽かけて!

アレクサ 鬼滅の刃の曲かけて!

 

エコードットは、

第4世代の最新型も発売されているようです。

【新型】Echo Dot (エコードット) 第4世代 - スマートスピーカー with Alexa、

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¥5,980から

リンク:トランポリンで身長伸びるの?小学生が試したら身長だけでなく体幹が強くなってスポーツが得意になった話

 

我が家の家庭用トランポリンの紹介

 

我が家は、IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)というのトランポリンを使っています。

このトランポリンを3年間使っていますが、劣化なくまだまだ現役で遊んでいます。

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) 折りたたみ式 家庭用  直径91x高さ22cm IMC-63

新品価格
¥3,980から

 

折り畳みできるので、保管スペースを取らないのでとっても便利ですよ。

 

 

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)小学校高学年くらいになると満足しないかも!

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)を3年使った感想は、劣化もなく、価格も安くとても良いトランポリンだと思います。

 

幼児くらいの年齢なら最高のトランポリンだと思いますが、

子供の体が大きく成長すると、物足りなさを感じてくると思います。

 

具体的な物足りなさとは、IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)の規格です

トランポリンの規格IRONMAN CLUBトランポリン
大きさ直径91cm
耐荷重80kg
バネ種類布バネ

 

最新のトランポリンは、大きさ、耐荷重、バネの強さなどの性能が格段に上がっています。

耐久性も抜群です。

 

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)のつぎに、オススメしたいトランポリンは

 

DABADAトランポリン

DABADA(ダバダ) トランポリン 大型102cm【耐荷重110kg】

新品価格
¥5,498から

トランポリンの規格DABADAトランポリン
大きさ直径102cm
耐荷重110kg
バネ種類金属バネ

 

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)とDABADAを比べると、価格は高くなりますが規格や性能が上がります。

DABADAなら大人でもトランポリンを楽しめる性能です。

 

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)トランポリンとDABADAトランポリンの比較

トランポリンの規格IRONMAN CLUBDABADA
大きさ直径91cm直径102cm
耐荷重80kg110kg
バネ種類布バネ金属バネ
想定対象年齢幼児~小学生幼児~大人
価格3,980円~5,498円~
色の種類1色のみ21色

 

家庭用トランポリンのまとめ

子供たちは体を動かす事が大好きですね。

家庭用トランポリンなら、天候や時間を選ばすに遊ぶことができます。

トランポリンは遊ぶ事だけでなく、体幹、姿勢、便秘解消、脳の活性化にも効果があらわれているようです。

家庭用トランポリンを活用して、子供と一緒におうち時間たのしんでみませんか!?

 

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