集中力を高めるには、どうしたら良いのでしょうか！？
勉強、仕事、習い事をしている時
他のことが気になって、集中できない事はありませんか？
集中力は、前頭葉と呼ばれる脳の一部に関わっていていて
論理的な判断、予測、喜怒哀楽などの感情もコントロールされています。
集中力は、食生活によっても変化します。
東北大学の研究チームによると、栄養バランスによって、脳の活性や集中力に影響する事が報告されています。
それでは、
集中力を高めるため、具体的にどのように行動すれば良いのでしょうか。
集中力を高める食べ物
集中力を高められる代表的な食べ物を挙げてみます。
- バナナ
- チョコレート
- 青魚
- ナッツ
- ガム
集中力を高められる栄養成分としては
- ライブロミン
- ブドウ糖
- コレシストキニン
- ビタミンB
集中力を高めるためには、スナック菓子などの添加物食品はおすすめできません。
添加物食品は、むしろ集中力を低下させてしまう栄養成分なのです。
集中力を高めるサプリメント
集中力を向上させるには、サプリメントが効果的です。
重要な仕事や受験勉強など、集中力が必要な時にサプリメントを活用しているケースが多いようです。
オススメNo.１
ディアナチュラDHA
 | ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 240粒 (60日分) 新品価格 |
ディアナチュラDHAの口コミ
- 疲れた頭に良い
- 細かなミスが気づきやすくなった
- 髄膜炎の後遺症が良くなった
DHAと言えば、魚から取れる頭が良くなるイメージですね。
サプリメントで手軽に摂取できるところが魅力です。
オススメNo.２
ZONEカフェイン テアニン配合
 | ZONE カフェイン テアニン配合 集中サプリ スマートサプリ 安心の国産 30日分 新品価格 |
ZONEカフェイン テアニン配合の口コミ
- 飲んでから1時間程度でかなり頭が冴えてくるような感じがした。
- 効果を実感してからおよそ4時間くらいは効き目があった
- 勉強に集中できて第一希望の学校に合格できた
Amazonで急激に人気商品となったZONE
勉強の前に飲んで、集中力が出たという感想が多くありました。
オススメNo.３
ホスファチジルセリン PS
 | ホスファチジルセリン PSサプリ ビタミン サプリメント PS SUPLI 120mg 新品価格 |
ホスファチジルセリン PSの口コミ
- 脳に多く含まれているホスファチジルセリンが集中力の改善に効くと知ったため、ホスファチジルセリンの含有量が多いこちらを購入。集中力の持続性がアップしました
- 飲み始めて数日した頃から、作業をしていても気が散りづらくなっていることに気がつきました。
- 物忘れが少なくなった気がします
ホスファチジルセリンという、「頭がさえる」成分が凝縮されています。
国内製造で安心して摂取する事ができます。
集中力を高める方法を知る人気本
集中力を高める方法がわかる人気の本。
ちょっとした知識を得て集中できる方法が習得できます。
オススメNo.１
ヤバイ集中力 鈴木 祐 著
 | ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 新品価格 |
ヤバイ集中力の口コミ
- 集中力とやる気を起こさせる本
- 紹介される様々なテクニックの解説がとてもわかりやすく、腑に落ちやすかった
- 集中力とは何かが根本的にわかる本
頭が冴える一覧表は見もの
集中力について、効果が科学的に実証された事を解説しているので、説得力ある本です。
オススメNo.２
自分を操る超集中力 DaiGo 著
 | 新品価格 |
自分を操る超集中力の口コミ
- 集中力をあげる為の具体的なノウハウが書いてあり、非常に実践しやすい
- 科学的根拠に基づき、読んだその日に実践できた
- 集中力は限りあるものと気付かされた本
人気著者DaiGOの超集中力 Amazonレビュー４５０以上
集中力が続かない人には、目から鱗の本
オススメNo.３
毎日耳トレ! 1ヶ月で集中脳・記憶脳を鍛える
 | 新品価格 |
毎日耳トレ! 1ヶ月で集中脳・記憶脳を鍛えるの口コミ
- 目的を持って音を聴くようになりました。
- 集中して聴力を鍛える事ができました
- 日常生活で耳から入る情報の集中力がつきました
Amazonベストセラー本
耳から聞いて、脳を鍛えるおもしろトレーニングCD本
集中力を高めるおもちゃ
集中力を高める事ができるおもちゃ
子供や大人もおもちゃで楽しんで集中力を高める事ができます。
オススメNo.１
ジェンガ 正規品
 | 【Amazon.co.jp 限定】ハズブロゲーミング ジェンガ シリンダー 53557 正規品 新品価格 |
ジェンガの口コミ
- 積み上げる時の緊張感がたまりません
- 好きな形に自由に積み上げられるのが良い
- ドミノや積み木として工夫しながら遊べます
積み上げる緊張感と集中力を鍛えられるおもちゃ
遊び方は様々で、一人でも充分楽しめます。
オススメNo.２
ブロックスBJV４４
 | 新品価格 |
ブロックスBJV４４の口コミ
- 子供からお年寄りまで幅広い年齢層が、同じ土俵で競う事ができます
- 単純ルールなのに、奥が深いゲーム
- ４人対戦だと相手の動きも考えるため集中力がつく
４人対戦型で遊べるブロック
幅広い年代で遊べるので、コミュニケーションの一環に最適
オススメNo.３
人生ゲーム
 | 新品価格 |
人生ゲームの口コミ
- 学習の柔軟性が能力を伸ばすヒントになる
- アナログだからこそ集中できる
- どのような人生を送るのか、集中力や判断力がつく
人生やゴールに同じ道はなし。
集中力だけでなく、経済やお金のことまで学べちゃうロングセラーゲーム
集中力を高められる音楽
音楽によって、気分が変わる事がありますね。
集中力を高めるには、音楽も有効的です。
オススメNo.１
自律神経にやさしい音楽
 | 新品価格 |
自律神経にやさしい音楽の口コミ
- 肩の力が、フゥ～～ と抜け、緊張、不安も和らぎます
- 鳥のさえずり、鐘の音、虫の声。癒やされます
- 落ち着いた音楽で集中できます
amazonレビューが５５０以上の人気音楽
癒される音楽特集
オススメNo.２
集中力 シータ波による脳活性
 | 新品価格 |
集中力 シータ波による脳活性の口コミ
- 川のせさらぎとともにシンセサイザーの音源が心地良い
- 勉強や読書のBGMとして使用していますが集中でき重宝する
- サウンドが心地よく、作業や勉強が長期戦になる時、不思議とこのCDを聞いてしまう
サンプル音楽。まるで深い森の中にいるようです。
オススメNo.３
脳をよくする薬奏
 | 新品価格 |
脳をよくする薬奏の口コミ
- 単調すぎない音楽で、自然と集中できる気がします
- 集中力が出て、勉強がはかどりました
- 音楽に気を取られる事も無く、集中できます
サンプル音楽。まるで深い海の中にいるような感覚になります。
集中力を高めるには まとめ
集中力を高めるには、第一に栄養バランスが大切です。
充分な栄養で、前頭葉が活性化して集中力を高める事ができます。
集中力を高めるには、食事、サプリメント、ゲーム、音楽など様々です。
物は試し！実際に実行してみると、
自分に合った集中力を高める方法が見つけられるかもしれません。